Fiziksel yakınlık korkusu çekiyorsanız, durumun üstesinden gelmek için atabileceğiniz adımlar vardır. İlk olarak, temel korkularınızı tanıyın. İçinizdeki eleştirmen size bir ilişki için yeterince iyi olmadığınızı veya yalnız başınıza daha iyi olacağınızı söylüyorsa, onu susturmanız gerekir. Bu, dikkatli olmayı gerektirir; bu, kim olduğunuzu bilmek ve yakınlığa layık olduğunuza inanmak anlamına gelir. Davranışsal Kırmızı Bayraklar Yakın olmaktan endişe ediyor ama kendini ifade etmekten korkuyorsan, korkunu…
Kişisel Gelişim
Saygın bir boya müteahhidi bulmak için, tavsiye istemek önemlidir. Bunu ailenize, arkadaşlarınıza veya iş arkadaşlarınıza sorarak yapabilirsiniz. Bir başka mükemmel kaynak da emlakçınızdır. Emlakçılar genellikle yerel müteahhitlerle iyi ilişkilere sahiptir. Emlak danışmanınızdan tavsiye istemek sizi harika bir ressama götürebilir. Bir Ressam Tutmadan Önce Sorulması Gereken Sorular Ressamları işe alırken, onları her zaman iyice araştırdığınızdan emin olmalısınız. Deneyimsiz işçileri işe almak sadece riskli değil, aynı zamanda…
Başarı için bir hedef belirleme stratejisi geliştirmek çok önemlidir. Hedefler belirsiz düşünceler değil, hayatınızı daha iyi hale getirmek için belirlediğiniz somut niyetlerdir. Çoğu zaman, hedefler kalbin meseleleridir. Yine de, duygusal önemlerine rağmen, genellikle yol kenarına düşerler. İnsanların amaçlarına ulaşamamasının iki ana nedeni vardır: Yanlış hedef belirlemeleri veya somut bir planının olmaması. Başarısızlığın bir başka yaygın nedeni de insanların hayal kurarken kendilerini kaybetmeleridir. SMART Hedefleri Belirleme…
Mutluluğunuzu artırmak için kullanabileceğiniz birkaç teknik var. Birincisi, başarılarınızı takip etmektir. Geçmişte iyi yaptığınız şeyleri takip ederek kendinize tekrar mutlu olabileceğinizi hatırlatabilirsiniz. Başka bir ipucu da sizi neyin mutlu ettiğini belirlemek ve bunlara odaklanmaktır. Bu, hayatınızda ne olursa olsun pozitif ve mutlu kalmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz Ruh Halini İyileştirir Fiziksel aktivitenin ruh halini ve enerji seviyelerini iyileştirdiği gösterilmiştir. Vücut, kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan endorfin salgılar. Sonuç…
Yükseklik korkusunun üstesinden gelmek için, bir kişinin önce arkasındaki nedeni anlaması gerekir. Korkularına neyin neden olduğunu anladıklarında, semptomlarını hafifletmenin ve daha rahat olmanın yolları üzerinde çalışabilirler. Bu yöntemler arasında, fobik kişiyi kademeli olarak yükseklikler dünyasına maruz bırakan maruz bırakma terapisi de vardır. Bu yöntem, fobik kişinin bakış açısını değiştirmeyi ve olumsuz düşüncelere meydan okumayı amaçlayan bilişsel-davranışçı terapi ile birleştirildiğinde en iyi sonucu verir. Bazı…
Ertelemeyi bırakmak istiyorsanız, hoş olmayan işleri daha çekici hale getirebilirsiniz. Bunu yapmanın bir yolu, hislerinize karşı çıkmak ve hedefler belirlemektir. Ertelemeyi durdurmanın başka bir yolu da güç saatlerini ayarlamaktır. Her gün, korktuğunuz bir görev için belirli sayıda saat harcamayı seçebilirsiniz. Hoş Olmayan Görevleri Daha Çekici Hale Getirmek, Ertelemeyi Azaltır Hoş olmayan görevleri daha çekici hale getirerek ertelemenizi azaltabilirsiniz. Bunu yapmak için, önce tatsız görevin…
Başkalarını etkileme konumunda bulunanların belirli özellikleri vardır. Bu özelliklerden bazıları şunlardır: Karakter, Deneyim, Tutku ve Ağ Oluşturma. Bu özelliklere sahip olanların diğerlerinden daha etkili olması muhtemeldir. Örneğin, müziğe ilginiz varsa, müzik hakkında hiçbir şey bilmeyen birinden daha etkili olabilirsiniz. Ayrıca, harika bir mizah anlayışınız varsa, daha sevimli ve daha cana yakın olabilirsiniz. Tutku Bir şeye tutkunuz varsa, etkili bir insan olabilirsiniz. İnsanlar, yaptıkları şeyler konusunda…
Nasıl sakin olunacağını öğrenmenin ilk adımı, koşullarınız üzerinde kontrolünüz olduğuna inanmaktır. Nefes alma tekniklerini ve meditasyonu öğrenmek bunu başarmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca anda kalmayı ve egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz. Bu ipuçlarını takip ederek stresli durumlarda sakin olmanın bir yolunu bulabilirsiniz. Sonuçlara şaşırabilirsiniz! Meditasyon Meditasyon, daha sakin olmayı ve daha iyi odaklanmayı öğrenmenize yardımcı olabilir. Çevrenizdeki dünyayı nasıl gözlemleyeceğinizi ve ortaya çıktıklarında olumsuz düşünceleri nasıl fark edeceğinizi…
Birkaç basit ipucu uygularsanız, sahip olduklarınızla nasıl mutlu olacağınızı öğrenmek o kadar da zor değil. En iyi ipuçlarından biri, kendinizi aynı değerleri ve tutumları paylaşan olumlu insanlarla çevrelemektir. Bunu yaparak, neye sahip olursanız olun, her durumda memnun hissetme olasılığınız daha yüksek olacaktır. Kulağa basit gelse de, modern dünyamızda şaşırtıcı bir şekilde az kullanılıyor. Minimalist Bir Yaşam Tarzını Benimseyin Daha mutlu ve daha…
Ölüm korkusunu yenmenize yardım etmenin birkaç yolu vardır. Bu teknikler arasında Bilişsel davranışçı terapi, Maruz kalma terapisi ve Kendini kabul etme bulunmaktadır. Her biri, bu fobinin üstesinden gelmenize yardımcı olacak güçlü bir yoldur. Ayrıca birçok farklı ölüm kaygısı türü vardır. Bazıları diğerlerinden daha az etkilidir. Kullandığınız yöntem ne olursa olsun, bu korkunun üstesinden gelmenin tek bir yolu olmadığını anlamak önemlidir. Maruz Kalma Tedavisi Maruz kalma…