Yalnız hissediyorsanız, kendinizi daha iyi hissetmenin birçok yolu vardır. Bunun bir yolu günlük tutmaktır. Yazmak kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olur. Ayrıca kendiniz hakkında daha olumlu olmanıza yardımcı olur. Bu, kendinizi depresyonda hissetmenize neden olabilecek olumsuz düşüncelerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Hatta bir günlük aracılığıyla duygularınızı başkalarıyla paylaşabilirsiniz.
İçe Dönüklüğünüzü Kucaklayın
İçine kapanık biriyseniz, sıkıştırmayı azaltmak ve yansıtmak için biraz kesintiye ihtiyacınız var. Birçok insan, içe dönüklerin arkadaşlığı reddettiğini varsayıyor, ancak gerçekte içe dönükler, düşünmek ve düşüncelerini işlemek için yalnız zaman istiyorlar. Yalnız geçirdiğiniz zamanı takdir etmeyi öğrenerek, başkalarıyla daha tatmin edici bir şekilde zaman geçirebileceksiniz.
İçine kapanık olmanın en büyük faydalarından biri, harika bir gözlemci olmanızdır. Keskin duyularınız, başkalarının fark etmeyebileceği sosyal ipuçlarını, gizli duyguları ve ekip dinamiklerini fark etmenizi sağlar. Ayrıca, ne düşündüğünüzü ve ne hissettiğinizi boş laflara veya boş yorumlara girmeden söyleyebilirsiniz. Bu nedenle, içe dönüklüğünüzü benimseyin ve bunu kendi yararınıza kullanın.
İnsanların hayatlarını daha iyi hale getirmenin yollarını ararken yaptıkları en büyük hata, kendilerini çevrelerindekilerle karşılaştırmaktır. Daha sosyal bir yaşamı olan biri daha mutlu görünse de yine de yalnız ve mutsuz olabilir. Hayatınızın, yaptığınız kadar tatmin edici olabileceğini anlamak önemlidir.
Ayrıca yaratıcı projelere katılarak sosyal enerjinizi geri alabilirsiniz. Sanal bir sanat dersine veya bir yazı grubuna katılmayı düşünün. Bir arkadaşınıza mektup yazmak bile zihinsel durumunuzu iyileştirebilir. İçine kapanıklığı kucaklamak, yalnızlıktan zevk almanıza da yardımcı olabilir.
Platonik Arkadaşlıklarınıza Yatırım Yapın
Platonik bir arkadaş, parçalarının toplamından daha değerlidir. Hayatınıza değer katar, sadıktır ve ihtiyaç anında destek sağlar. Platonik arkadaşınız ister karşı cinsten ister aynı cinsten olsun, birçok faydası vardır. Platonik arkadaşlıkların tek başınıza mutlu olmanıza nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.
Yeni şeyler denemek. Örneğin, yeni bir yemek pişirme stili öğrenin veya yeni bir gardıroba yatırım yapın. Hatta yeni bir egzersiz rutini deneyebilirsiniz. İç dekorasyonunuzu değiştirmek, yeni bir spor öğrenmek veya yeni bir fitness dersi denemek gibi farklı şeyler denemek de eğlencelidir.
Ciddi bir ilişkiniz varsa, platonik arkadaşlıkları sürdürmek zor olabilir. Ancak, arkadaşlıklarınızı sürdürmenin yolları vardır. Birincisi, platonik arkadaşlarınızla iletişim halinde olmalısınız. Aksi takdirde sorunlara neden olabilir. Bazı durumlarda, platonik bir arkadaşlık ilişkinizi mahvedebilir.
Arkadaşlıklar önemlidir. Yalnızlıkla başa çıkmanıza yardımcı olurlar. Ayrıca sizi mutlu eden insanlarla vakit geçirmek için harika bir yoldur. Platonik bir ilişkide, sanki bir ilişki içindeymişsiniz gibi davranmak için daha az baskı vardır. Romantik ilişkilerden farklı olarak, platonik arkadaşlar, onları etrafta tutmak için arkadaşlarının önünde gösteriş yapmak zorunda değildir. Birbirleriyle rahatlar ve içgüdüsel olarak birbirlerinin yakın durmasını isterler.
Sağlığınıza Yatırım Yapın
Sağlıklı bir yaşam tarzı elde etmek, diğer insanlar için daha çekici olmanıza yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz yaparak ruh halinizi iyileştirebilir ve kendinizi aktif tutabilirsiniz. Egzersize ek olarak, sağlıklı hobiler edinebilirsiniz. Bazı örnekler arasında yoga, kuş gözlemciliği, bahçecilik ve yürüyüş sayılabilir. Sağlıklı yiyecekler yemek de önemlidir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı aynı zamanda mali durumunuza da fayda sağlar. Sağlığı iyi olan insanlar daha mutlu ve finansal olarak daha istikrarlıdır. Bunun nedeni, sağlığı iyi olan kişilerin zihinsel sağlık sorunları yaşama olasılığının daha düşük olmasıdır. Yorgun hissettiğinizde, özellikle de bir sağlık sorununun belirtisiyse, tıbbi yardım almanız da önemlidir.
Çılgın Zihnini Dinle
Yalnız kalmaktan hiç korktuysanız, çılgın zihninizi dinlemek isteyebilirsiniz. Nörobilimci ve deneysel psikolog Ethan Kross bir zamanlar tehdit mektubundan o kadar korkmuştu ki, elinde bir beyzbol sopasıyla oturdu ve hayali bir saldırganın gelmesini bekledi. Daha sonra aşırı tepki verdiğini ve basitçe “gevezelik” yaşadığını öğrendi.
Zamanınızı İyi Yönetin
Yalnız olduğunuzda, istediğiniz her şeyin peşinden gitmekte özgürsünüz. Bu, erişemeyeceğiniz projeleri veya kafanızı aşan şeyleri takip etmek için harika bir zaman. İster bir kariyer ister yeni bir proje peşinde olun, bunu partnerinizin fikri hakkında endişelenmenize gerek kalmadan yapabilirsiniz. Hedeflerinize ulaşmak için her seferinde küçük bir adım atın.
Yalnız olmak kendinden utanmak değil, kendini kabul etmek ve kendine inanmaktır. Araştırmalar, yalnız vakit geçirmekten hoşlanan kişilerin gergin, karamsar veya endişeli hissetme olasılıklarının daha düşük olduğunu gösteriyor. Kendinizi yalnız hissediyorsanız, parkta yürüyüşe çıkmayı, klasik bir roman okumayı, bir blog başlatmayı, bir manzara çizmeyi veya yeni bir dil öğrenmeyi deneyin.
Yalnız Olmanın Olumsuz Etkilerinden Kaçının
Kendinizi yalnız hissediyorsanız, olumsuz etkilerinden kaçınmak için alabileceğiniz bazı önlemler vardır. Bunun bir yolu, dışarıda vakit geçirmek, bol bol egzersiz yapmak ve kendinize zaman ayırmaktır. Ayrıca hobiler edinebilir, keyif aldığınız aktivitelerin peşinden gidebilirsiniz. Alternatif olarak, yalnızlık belirtileriyle mücadele etmek için tıbbi yardım isteyebilirsiniz.
Yeni bir çalışma, hiper bağlantılı toplumumuzda yalnızlığın tehlikelerini vurguladı. Virginia Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, bazı insanlar yalnız vakit geçirmektense elektrik şoku almayı tercih ediyor. Bu arada, erkeklerin üçte ikisi, kadınların dörtte birine kıyasla yalnızlığı tercih ediyor. Kurguda bile insanlar yalnız keşişler olarak tasvir edilmiştir. Ancak gerçekte yalnızlık depresyona, kaygıya ve diğer olumsuz etkilere yol açabilir.
Yalnızlık zihinsel ve fiziksel sağlığımız için kötüdür, ancak yalnızlığın faydaları vardır. Yeniden şarj etmemize ve gençleşmemize yardımcı olurken, kendimizle daha derin bir ilişki geliştirmemizi sağlar. Yalnız zaman geçirmek, değerleriniz, hoşlandığınız ve hoşlanmadığınız şeyler ve mevcut duygularınız hakkında günlük tutmanıza da yardımcı olabilir.
İnsanların sosyal olarak tecrit edilmesinin, yaşının başlangıcından işini kaybetmesine veya ölümüne kadar çeşitli nedenleri vardır. Aslında yalnızlığın ölüm oranını %30 arttırdığı bulunmuştur. Ayrıca, sosyal bağlantının fiziksel, zihinsel ve duygusal iyilik hali için önemli olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle, zamanınızı yalnız geçirmeyi tercih etseniz bile, diğer insanlarla yakın ilişkiler sürdürmek daha iyidir.
Yorum Yok