Doğuştan gelen güvenimize rağmen, genellikle kendi temel değerlerimizden şüphe ederiz. Bizi biz yapan ve bizi biz yapan temel değerlerdir. Temel değerlerinizi bilerek, bunların mevcut inançlarınız ve eylemlerinizle nasıl uyumsuz olduklarını belirleyebileceksiniz. Bunun üstesinden gelmek için, temel değerlerinizi zayıf yönler olarak düşünmeyi bırakmalısınız. Bunun yerine, onları kucaklayın ve onlarla gurur duyun. Kendinize ne kadar çok değer verirseniz, genel olarak özgüveninizi geliştirmeniz o kadar kolay olacaktır.
Gerçekçi Hedefler Belirlemek
Kendinize olan güveninizi artırmak istiyorsanız, ölçülebilir, ulaşılabilir hedefler belirlemek, başlamak için iyi bir yoldur. Hedefleriniz spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir ve zamana bağlı olmalıdır. Ayrıca, kontrolünüz dahilinde ve mevcut durumunuz için gerçekçi olmalıdırlar. Aşağıda, özgüveni geliştirmek için gerçekçi hedeflere bazı örnekler verilmiştir. Bir hedef oluşturduktan sonra, sizi bu hedefe ulaşmak için motive edecek bir bitiş tarihi belirleyin.
Kendinize olan güveninizi arttırmak için yapmanız gerekenlerin farkında olmalısınız. Kendine güven, hayatın birçok alanında önemli bir faktördür ve kendine güveni yüksek insanlar, önlerine çıkan her şeyin üstesinden gelmeye isteklidirler. Hedefler belirlemek ve onlara ulaşmak, benlik saygınızı artıracak ve kendinize olan güveninizi artıracaktır. Hedefler belirlemek ve bunlara ulaşmak size hayatta daha fazla anlam ve amaç verecek ve özgüveninizi artıracaktır.
Kendinize olan güveninizin kendi imajınıza bağlı olduğunu unutmamak önemlidir. Düşüncelerinizi, duygularınızı ve eylemlerinizi etkiler. Olumlu düşünme, benlik imajımızı geliştirir ve bizi daha mutlu hissettirir. Ancak, olumsuz düşünmek güvenimizi zedeler. Kişisel özgüveniniz ne olursa olsun, daha olumlu olmaya çalışmalı ve hem zorlayıcı hem de ulaşılabilir hedefler koymalısınız. Bu olumlu hedefler size hayallerinize devam etmek için motivasyon verecektir.
Risk Almak
Risk almak, sınırlarınızı test etmenin ve yeni olasılıkları keşfetmenin harika bir yoludur. Kendine güven inşa etmenin yanı sıra, hedefleriniz konusunda daha net olmanıza ve karar verme becerilerinizi geliştirmenize de yardımcı olabilir. Risk almak göz korkutucu bir süreç olabilir, ancak aynı zamanda son derece faydalı da olabilir. Daha fazla risk almaya başlamak için bu ipuçlarını izleyin. Hedeflerinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacaklar. Bu makale, özgüveninizi artırmak için üç adımı özetlemektedir:
Kendine güveni tanımlayarak başlayın. Kendine güven, kişinin yeteneklerine olan inancıdır ve gerçek becerinin bir ölçüsü değildir. “Charisma on Command” adlı YouTube kanalının yaratıcısı Charlie Houpert’e göre, özgüven risk almaktan gelir. Risk aldığınızda, kendinizden daha emin hissedersiniz ve bu özgüven, gelişmiş performans ve öz imaja dönüşecektir.
Risk al: Bir grup İranlı tıp öğrencisi tarafından yürütülen yakın tarihli bir araştırma, üniversite öğrencileri arasında özgüven ve risk alma arasındaki ilişkiyi incelemeyi amaçladı. İlginç bir şekilde, çalışmanın sonuçları risk alma ve kendine güven arasında bir ilişki göstermedi. Aslında, korelasyon anlamlı değildi. Ancak, bu çalışma özgüveni geliştirmenin tek yolu olmamalıdır. Risk almak anlamına gelse bile tutkulu olduğunuz her şeyi yapmaya devam etmek önemlidir.
Otantik Benliğiniz Olmak
Özgün benliğiniz olmayı öğrendiğinizde, artık sizi onaylaması veya sevmesi için diğer insanlara bağımlı olmazsınız. Bunun yerine, kendinize hak ettiğiniz onayı ve sevgiyi vermeye başlarsınız. Onaylanma ve sevgi için başkalarına bakmayı bırakmak önemlidir. Bu aşk içten gelir. Kendinizi sevmenize izin verdiğinizde, gerçek benliğinizi herkese gösterebileceksiniz. İşte benzersiz niteliklerinizi kutlamaya başlamanın bazı yolları.
Otantik benliğiniz olmak, gerçekte kim olduğunuza sadık olmak demektir. Davranış şekliniz gerçekte kim olduğunuzu yansıtır. Eylemleriniz, sözleriniz ve düşünceleriniz gerçekte kim olduğunuzla eşleşiyorsa gerçeksiniz. Kendilerine karşı dürüst olan insanlar açık ve gerçek olma eğilimindedir. Özgünlük, başarının önemli bir anahtarıdır. Kim olduğunuzu taklit edemezsiniz ve başkalarını buna inandıramazsınız. Kendin olmak için çok fazla öz farkındalık ve alçakgönüllülük gerekir.
İltifatlara Verdiğiniz Yanıtı Yeniden Çerçevelemek
İltifatları kabul etmekten rahatsız olmak çok yaygındır, ancak onlara yanıtınızı yeniden çerçevelemek, kendinizi algılama şeklinizi önemli ölçüde değiştirebilir. Sizi böyle hissettiren şeyi anlamanıza yardımcı olabilecek duygularınızı yazmayı deneyin ve sonra bu algıyı değiştirmeye çalışın. Kendinize yeni bakış açınızdan rahat olduğunuzda, bir sonraki adım kendiniz hakkında daha iyi hissetmektir.
Benlik saygısı düşük olan birçok insan, bir partnerin iltifatlarının önemini küçümseme eğilimindedir. Aldıkları iltifatların beklentilerini yansıtacağından endişe ederler ve gerçek ortaya çıktığında reddedilmiş hissedeceklerdir. Ayrıca, bir iltifatın görünüşü gibi somut yönlerine odaklanma eğilimindedirler. Bu yardımcı olmaz, çünkü bir düşünme alışkanlığını değiştirmek zordur.
İltifatlar hakkında kendinizi kötü hissediyorsanız, bunların genellikle yanlış bir pozitif oldukları gerçeğini düşünün. Pek çok insan, beklendiğine inandıkları için ya da karşılıklı bir iltifat istedikleri için iltifat edeceklerdir. Ama hikayenin tamamı bu değil. İltifatlar çeşitli olumlu duyguları harekete geçirir ve bunlara şaşırmak nadir değildir. İster kendinize iltifat edin, ister bir başkasından iltifat alın, insanların olumlu duyguları en üst düzeye çıkarmak için tasarlandığını ve övgüyü bu şekilde kullanmamızın yaygın olduğunu unutmayın. Ancak, savunmasız olduğumuzu düşündüğümüzde veya bir başkasının iltifatını kazanmak istediğimizde, övgüyü savunma amaçlı kullanmak da mümkündür.
Tüm En Kötü Senaryoları Hayal Etmek
Kendine olan güvenini geliştirmenin ilk adımı felaketi durdurmaktır. Bu alışkanlığın kökleri, hayatınızdaki kötü bir deneyime dayanmaktadır. İnsanlar her durumda olabilecek en kötü senaryoyu düşünme eğilimindedirler ve bunun daha çabuk biteceğini düşünürler. Çocuklar bu kalıbı taklit eder, bu yüzden felakete uğrama alışkanlığını çocukluktan itibaren geliştirirler. Ancak bu yöntem mutlaka özgüven sorunlarına yol açmaz.
Konfor Bölgenizden Çıkmak
Yeni şeyler ve insanlarla denemeler yapmak, güveninizi artırmanıza yardımcı olabilir. Kendilerini rahatlık alanlarından çıkmaya zorlayan insanlar genellikle kendilerini mutlu hissederler. Büyümeye yol açan şey, yeni zorluklar üstlenmektir. Ayrıca kendi güçlü yönlerinizden yararlanmanıza da yardımcı olabilir. Konfor alanınızdan çıkmak için önce kendi sınırlarınızı anlamalısınız. Konfor alanınız hayatınızda çok büyük bir şey olabilir. Ancak, mutlaka yolunuza çıkan her şeyi yapmanız gerektiği anlamına gelmez.
Kendinize olan güveninizi geliştirmek istiyorsanız konfor alanınızdan çıkmanız gerektiğini anlamalısınız. Konfor bölgesi bir hapishanedir ve tam potansiyelimize ulaşmamızı engeller. Bundan kurtulmak için konfor alanınızın dışına çıkmanız ve ondan çıkmak için rahatsızlığı kucaklamayı öğrenmeniz gerekir. Zorluklarla karşılaşırsanız daha güçlü, daha deneyimli ve daha olgun olacaksınız.
Yorum Yok